(और पढ़ें - फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आहार)
अच्छी खबर यह है कि वेट-बेयरिंग व्यायाम, चलने सहित, ऑस्टियोपीनिया, ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर की संभावना को कम करने और हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद कर सकता है। ध्यान रखने वाली बात यह है कि हड्डियों को बचाने वाले लाभ केवल हड्डियों और मांसपेशियों में होते हैं जिन्हें वजन को सहन करने के लिए गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। उदाहरण के लिए, चलना पैरों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन कंधों या बाजुओं में हड्डी के घनत्व में सुधार नहीं करेगा। ऐसा करने के लिए आपको अपनी एक्सरसाइज रूटीन में पुशअप्स जैसे अन्य व्यायाम करने की आवश्यकता होगी.
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प्रतिवर्ष कैंसर से दस लाख से अधिक लोगों की मौत होती है और इसका मुख्य कारण है, एक गतिहीन जीवनशैली। गतिहीन जीवनशैली कैंसर के कई कारणों में से एक है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि घूमना वजन घटाने में मदद कर सकता है, जिससे कैंसर का खतरा कम हो सकता है। इसके अलावा केमोथेरेपी के साइड इफेक्ट को कम करने के लिए पैदल चलना सहायक पाया गया है। पैदल चलने से स्तन कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है।
इस माह आपके पारिवारिक जीवन में कुछ उतार-चढ़ाव आ सकते हैं. माता का स्वास्थ्य परेशान कर सकता है. प्रेम संबंधों के लिए यह अच्छा समय है. आर्थिक दृष्टिकोण से यह समय थोड़ा मध्यम है. अपनी योग्यताओं और क्षमताओं को बढ़ाने का प्रयास करें.
अलग-अलग दिशाओं से चलने वाली वायु के गुण और स्वास्थ्य पर इसका…
यहां जानें पैदल चलने के कमाल के स्वास्थ्य लाभ.
हृदय रोग के जोखिम कम करने की बात करें, तो पैदल चलना बहुत ही प्रभावी साबित हो सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, जब हृदय रोग या स्ट्रोक को रोकने की बात आती है, तो पैदल चलना, दौड़ने से कम प्रभावी नहीं होता है। यह गतिविधि हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करके हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करती है।
इसके साथ ही धनु राशि के जातकों को आज के दिन दूसरों पर अत्याधिक क्रोध करने से बचना होगा. राशिफल में जानें कि आज का दिन आपके लिए कैसा रहेगा.
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जब आप कार्डियो व्यायाम में संलग्न होते हैं, तो आपके हृदय की दर बढ़ जाती है, ऑक्सीजन युक्त रक्त और पोषक तत्वों को आपके शरीर में पंप करके, परिसंचरण और हृदय प्रतिक्रिया में सुधार होता है। व्यायाम के बाद, आपका रक्तचाप कम हो जाता है और आप कई घंटों तक दिल की सेहत के लिए बेहतर बायोमार्कर देखते रहते हैं। चलना इन स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने का एक आसान तरीका है.
- पिछले महीनों के दौरान एक नया शब्द महत्व ले रहा है: पॉवर वॉकिंग.
जब here आप खुद से पूछ सकते हैं, "क्या चाल है? पैदल चलना इतना प्रभावी कैसे हो सकता है?
हमारे डीएनए की वजह से हममें से कितने लोगों की शारीरिक कमियां हैं?